인생에 답하다

감정 조절과 의사 결정 능력을 향상하는 방법 5가지

우리는 매일 수많은 결정을 내립니다. 사소한 선택부터 중요한 인생 결정까지, 우리의 의사 결정 과정에는 감정(Emotion)이 깊이 관여하고 있습니다.과거에는 감정과 논리적 사고가 별개로 작용한다고 여겨졌지만, 현대 신경과학 연구에서는 감정이 의사 결정 능력에 큰 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 감정을 담당하는 편도체(Amygdala)와 논리적 사고를 담당하는 전두엽(Prefrontal Cortex)은 긴밀하게 연결되어 있습니다. 1. 감정을 조절하는 뇌 구조와 원리1) 편도체(Amygdala): 감정의 중심편도체는 두려움, 불안, 분노 등의 감정을 처리하는 뇌 영역입니다. 위협을 감지하고 즉각 반응하는 기능을 하며, 감정적 기억을 저장합니다.위험을 감지하고 즉각적인 반응 유도감정적 기억 저장 및 ..

[청소년기(12~18세) 뇌의 변화] 집중력과 감정 조절을 높이는 법

청소년기는 어린이에서 성인으로 성장하는 중요한 전환기입니다. 이 시기에는 신체적 변화뿐만 아니라 뇌 구조와 기능도 크게 변화합니다. 특히, 청소년기의 뇌는 아직 완전히 성숙하지 않았으며, 감정과 충동을 조절하는 능력이 부족할 수 있습니다.청소년들이 쉽게 감정 기복을 겪거나, 집중력이 흐트러지고, 충동적인 결정을 내리는 이유도 바로 뇌 발달 과정과 관련이 있습니다. 하지만, 올바른 습관과 환경을 조성하면 뇌 발달을 촉진하고, 집중력과 감정 조절 능력을 높일 수 있습니다.1. 청소년기 뇌 발달의 특징1) 전두엽(Prefrontal Cortex)과 의사 결정 능력전두엽은 논리적 사고, 문제 해결, 계획 수립, 충동 조절을 담당하는 뇌 영역입니다. 하지만 청소년기의 전두엽은 아직 완전히 발달하지 않았으며, 성인..