인생에 답하다

새 학기 스트레스와 불안을 조절하는 방법 best4

새 학기가 시작되면 많은 학생들이 설렘과 함께 스트레스를 경험합니다. 새로운 환경에 적응해야 하고, 성적에 대한 부담과 친구 관계에 대한 걱정이 커지기 때문입니다. 이러한 스트레스와 불안은 단순한 감정이 아니라 우리 뇌에서 일어나는 신경과학적 반응입니다. 새 학기 시작으로 힘들어하는 아이들을 위해  스트레스와 불안을 조절하는 뇌의 작동원리에 대해서 알아보겠습니다.1. 스트레스와 불안을 유발하는 뇌의 구조와 작동 원리① 편도체(Amygdala) – 공포와 불안의 중심편도체는 위험을 감지하고 즉각적인 반응을 유도하는 뇌의 경보 시스템입니다. 만약 편도체가 과도하게 활성화되면, 불필요한 걱정과 공포가 커져 학업과 일상생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.② 시상하부(Hypothalamus) – 스트레스 호..

새 학기 목표를 실천하는 법: 뇌과학적으로 본 ‘새로운 습관 형성’

새 학기가 시작되면 많은 학생들이 새로운 목표를 세웁니다. 더 규칙적인 생활을 하거나, 공부 시간을 늘리거나, 건강한 습관을 기르겠다고 다짐하곤 합니다. 그러나 몇 주가 지나면서 처음의 의지는 점점 약해지고, 결국 원래의 생활로 돌아가는 경우가 많습니다. 그렇다면 새 학기의 목표를 끝까지 실천하려면 어떻게 해야 할까요? 이를 해결하기 위해 뇌과학적으로 검증된 습관 형성의 원리를 살펴보고, 이를 활용하는 방법을 소개하겠습니다.1. 습관 형성의 핵심 – 뇌의 보상 시스템과 도파민우리의 뇌는 반복적인 행동을 습관으로 만들어 에너지를 절약하려는 성향이 있습니다. 이 과정에서 중요한 역할을 하는 것이 바로 도파민(Dopamine)입니다.도파민은 신경전달물질로, 동기 부여와 보상에 중요한 역할을 합니다. 새로운 행..