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우리는 종종 주변에서 자신도 모르게 눈을 깜빡이거나, 반복적으로 어깨를 움찔거리는 사람들을 볼 수 있습니다. 또한, 특정한 소리를 내거나 의미 없는 단어를 반복해서 말하는 경우도 있습니다. 이러한 행동은 일시적인 습관처럼 보일 수도 있지만, 신경학적으로는 틱(Tic)이라는 증상일 가능성이 높습니다.틱은 반복적이고 갑작스러운 근육의 움직임(행동 틱)이나 소리(음성 틱)를 의미하며, 이는 단순한 버릇이 아니라 뇌의 특정 신경 회로에서 조절 기능에 이상이 발생했을 때 나타나는 신경학적 증상입니다. 많은 사람들이 틱 증상을 단순히 스트레스나 심리적 문제로 인한 습관이라고 생각하지만, 실제로는 뇌의 운동 조절과 충동 억제 기능이 정상적으로 작동하지 않기 때문에 발생합니다. 특히 기저핵(Basal Ganglia),..

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새 학기가 시작되면 많은 학생들이 설렘과 함께 스트레스를 경험합니다. 새로운 환경에 적응해야 하고, 성적에 대한 부담과 친구 관계에 대한 걱정이 커지기 때문입니다. 이러한 스트레스와 불안은 단순한 감정이 아니라 우리 뇌에서 일어나는 신경과학적 반응입니다. 새 학기 시작으로 힘들어하는 아이들을 위해 스트레스와 불안을 조절하는 뇌의 작동원리에 대해서 알아보겠습니다.1. 스트레스와 불안을 유발하는 뇌의 구조와 작동 원리1) 편도체(Amygdala) – 공포와 불안의 중심편도체는 위험을 감지하고 즉각적인 반응을 유도하는 뇌의 경보 시스템입니다. 만약 편도체가 과도하게 활성화되면, 불필요한 걱정과 공포가 커져 학업과 일상생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.2) 시상하부(Hypothalamus) – 스트레스..

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서론스트레스는 현대인의 삶에서 피할 수 없는 요소이며, 장기적으로 지속될 경우 건강과 정신 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 신경과학 연구에 따르면, 호흡법을 적절히 활용하면 신경계를 조절하고 스트레스를 효과적으로 완화할 수 있습니다. 특히, 호흡은 교감신경과 부교감신경의 균형을 맞추는 매우 중요한 역할을 하며, 이를 활용하면 긴장된 신체와 마음을 안정시키는 데 큰 도움이 됩니다. 아래의 글에서는 스트레스를 줄이는 과학적인 호흡법과 그 원리를 알아보고, 실생활에서 적용할 수 있는 효과적인 방법을 소개하겠습니다. 1. 호흡과 신경계의 관계(1) 교감신경과 부교감신경의 역할교감신경(Sympathetic Nervous System, SNS): 신체를 긴장 상태로 만들며, 스트레스 상황에서 '싸우거나 ..