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서론: 40대부터 치매 예방이 중요한 이유치매는 단순한 노화의 일부가 아닙니다. 나이가 들면서 자연스럽게 기억력이 감퇴하는 것은 정상적인 현상이지만, 치매는 뇌세포 손상과 신경퇴행으로 인해 기억력과 인지 기능이 심각하게 저하되는 질환입니다. 현재까지 치매를 완전히 치료할 수 있는 방법은 없지만, 40대부터 뇌 건강을 관리하면 치매 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다.뇌과학 연구에 따르면, 치매는 오랜 시간 동안 진행되고 있으며, 증상이 나타나기 10~20년 전부터 뇌에서 변화가 시작되며 60대 이후가 아니라, 우리는 이제 40대부터 치매 예방을 위한 생활 습관을 실천하는 것이 정말 중요합니다. 과연, 어떤 습관들이 뇌 건강을 지키고 치매를 예방하는 데 도움이 될까요? 과학적으로 검증된 5가지 핵심 습관을..

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알츠하이머병과 치매는 노화와 함께 나타날 가능성이 높은 신경퇴행성 질환으로, 기억력 감퇴, 인지 기능 저하, 일상생활 수행 능력 감소 등을 초래할 수 있습니다. 현재까지 완치할 수 있는 치료법은 없지만, 신경과학 연구에 따르면 올바른 생활 습관을 실천하면 발병 위험을 줄이고, 뇌 건강을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 아래의 글에서는 알츠하이머와 치매 예방을 위한 과학적으로 입증된 뇌 건강 습관을 알려드리겠습니다. 1. 뇌 건강을 위한 주요 생활 습관(1) 규칙적인 운동유산소 운동(예: 걷기, 조깅, 수영)은 뇌 혈류를 증가시켜 신경세포 보호 및 성장을 촉진합니다.연구에 따르면, 주 3~5회 30~45분의 유산소 운동은 치매 위험을 30~40% 감소시킬 수 있습니다.근력 운동(웨이트 트레이닝, ..