인생에 답하다

알츠하이머병과 치매는 노화와 함께 나타날 가능성이 높은 신경퇴행성 질환으로, 기억력 감퇴, 인지 기능 저하, 일상생활 수행 능력 감소 등을 초래할 수 있습니다. 현재까지 완치할 수 있는 치료법은 없지만, 신경과학 연구에 따르면 올바른 생활 습관을 실천하면 발병 위험을 줄이고, 뇌 건강을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 아래의 글에서는 알츠하이머와 치매 예방을 위한 과학적으로 입증된 뇌 건강 습관을 알려드리겠습니다. 1. 뇌 건강을 위한 주요 생활 습관(1) 규칙적인 운동유산소 운동(예: 걷기, 조깅, 수영)은 뇌 혈류를 증가시켜 신경세포 보호 및 성장을 촉진합니다.연구에 따르면, 주 3~5회 30~45분의 유산소 운동은 치매 위험을 30~40% 감소시킬 수 있습니다.근력 운동(웨이트 트레이닝, ..

창의력은 문제 해결, 혁신, 예술적 표현 등 다양한 분야에서 필수적인 능력입니다. 그러나 창의력은 단순히 타고나는 것이 아니라, 신경과학적으로 훈련과 습관을 통해 충분히 향상될 수 있습니다. 뇌과학 연구에 따르면, 창의력은 특정한 사고방식과 신경 연결 패턴에 의해 결정되며, 올바른 훈련을 통해 활성화할 수 있습니다. 아래 내용에서는 창의력을 극대화하는 뇌과학적 원리를 설명하고, 실생활에서 적용할 수 있는 효과적인 훈련법에 대하여 알아보겠습니다. 1. 창의력을 담당하는 뇌의 주요 영역 3곳(1) 전두엽(Frontal Lobe) – 논리적 사고와 아이디어 생성전두엽은 창의적 사고를 위한 계획, 문제 해결, 혁신적인 아이디어 도출을 담당하는 뇌의 핵심 영역입니다.전두엽이 활성화될수록 복잡한 사고 과정이 원활하..